高齢者の皆様へ 外出を控えている今、気をつけたいポイント
フレイルを予防しましょう
フレイルとは
高齢期において、筋力や心身の機能が低下して弱っている状態をいいます。健康な状態と要介護状態の中間に位置します。
適切な治療や予防を行うことで、要介護状態に進まずに済む可能性があります。
身体活動量の低下は、日常生活を送るための大切な機能（生活機能）の低下を引き起こします。
外出の機会が減っている今こそフレイル予防に取り組む必要があります。
【藤枝市】おうちえ「地域版コラボポスター」 (PDFファイル: 425.1KB)
参考：「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気を付けたいポイント【日本老年医学会】 (PDFファイル: 894.9KB)
予防のためにできること
藤枝市オリジナル介護予防体操「藤ロコ体操～藤枝ロコモ蹴っとばし体操～」
しっかりと栄養を摂りましょう
高齢期には活動のエネルギーとなる炭水化物や筋肉の元となるたんぱく質が不足しがちです。
・主食、主菜、副菜のそろった食事を意識して三食食べましょう。
・食事をきちんと摂るためにも、口の中を清潔に保ちましょう。
注意：食事の制限を受けている方はかかりつけ医の指示に従ってください。
孤独を防ぐために
・人込みを避けて散歩をしましょう。
・電話などを利用して交流を継続しましょう。
更新日：2021年10月14日