ストレッチ＆エクササイズ

藤枝市の包括連携企業である大塚製薬株式会社が運営している、健康経営に関するコミュニティサイト「健康社長」より、その場でできるストレッチ＆エクササイズ「ソノバジム」をご紹介します。

「ソノバジム」では、日頃から体を動かすことを習慣化していただくために、自宅、デスクの近く、オフィスの休憩スペースなど、限られたスペース、つまり「その場」でさっと短時間でできるストレッチやエクササイズを掲載しています。

コロナ禍で外出や運動の機会が減っていますが、体を動かすことでオンオフのメリハリをつければ、心身の健やかさはもちろんのこと、仕事中の集中力もアップするはずです。

家事や仕事の合間で、ぜひ実践してみてください。

オフィスに出勤する前に、まずはきちんと体と頭を目覚めさせる運動

⽣活リズムを整える運動－朝編－

デスク仕事で凝り固まった体を伸ばし、心身ともにリフレッシュする運動

⽣活リズムを整える運動－昼編－

仕事終わりに疲れた体にアプローチして、お悩みを改善するための運動

⽣活リズムを整える運動－⼣⽅編－

体をゆっくりとほぐしながら、良質な睡眠へ誘うための運動

⽣活リズムを整える運動－夜編－