ストレッチ＆エクササイズ
ソノバジム
コロナ禍での外出控えに伴い、日々の運動は自然と減少傾向になりますが、心身の健康を保つ上で、運動はとても大切です。
また、適度な運動は、心身のリフレッシュを促すため、仕事のパフォーマンスの向上にも効果的です。
そこで、藤枝市の包括連携企業である大塚製薬株式会社が運営している、健康経営に関するコミュニティサイト「健康社長」より、その場でできるストレッチ＆エクササイズ「ソノバジム」をご紹介します。
「ソノバジム」では、日頃から体を動かすことを習慣化していただくために、自宅、デスクの近く、オフィスの休憩スペースなど、限られたスペース、つまり「その場」でさっと短時間でできるストレッチやエクササイズを掲載しています。
家事や仕事の合間で、ぜひ実践してみましょう。
朝編
オフィスに出勤する前に、まずはきちんと体と頭を目覚めさせる運動
昼編
デスク仕事で凝り固まった体を伸ばし、心身ともにリフレッシュする運動
夕方編
仕事終わりの疲れた体を癒し、下半身の血流を促す運動
夜編
体をゆっくりとほぐしながら、良質な睡眠へ誘うための運動
更新日：2020年09月18日